LA PROPRIOCEPTION

Que vous soyez sportif du dimanche, confirmé ou tout simplement avec un projet de vacances aux sports d’hiver, pensez à travailler votre proprioception pour éviter toute blessure.

La proprioception a pour but d’optimiser le contrôle de la posture et la stabilité de vos articulations lors de vos mouvements.

Grâce à une meilleure proprioception vous améliorez la perception de la position de votre corps dans l’espace, la perception de vos mouvements ainsi que la résistance pendant ceux ci.

Le but de l’entraînement proprioceptif étant de diminuer le temps de réaction de vos muscles pour protéger vos articulations face à une contrainte.

Alors n’hésitez plus à l’intégrer à vos entraînements et à en parler à votre kinésithérapeute qui vous proposera des exercices spécifiques à votre sport.

Voici quelques exercices de base que vous pouvez déjà réaliser chez vous simplement :

  • se tenir sur une jambe, genou légèrement plié, le plus longtemps possible, et sans mouvement parasite
  • le même exercice que ci dessus en fermant les yeux
  • sauter à cloche pied vers l’avant en se concentrant sur la qualité de sa réception