10 astuces pour bouger davantage au quotidien

L’OMS recommande désormais aux adultes âgés de 18 à 64 ans de pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.

Cela peut sembler beaucoup mais reste essentiel pour rester en bonne santé et bien vieillir.

La question se pose également pour les enfants et les adolescents pour qui il est recommandé de faire 60 minutes d’activité physique par jour.

Dès lors, comment rompre avec la sédentarité ?

Voici quelques astuces pour augmenter votre activité physique au quotidien