A la télévision, la radio, dans les journaux, on vous dit partout qu’il faut BOUGER. On admire les athlètes aux JO, et on se dit qu’il serait temps de s’y mettre ou de s’y remettre. Quels bénéfices et quelle dose est recommandée ?

L’activité physique régulière va vous apporter plein de bienfaits :

• Augmente l’espérance de vie,

• Augmente et développe la puissance musculaire,

• Stabilise la tension artérielle,

• Améliore le confort respiratoire,

• Lutte contre l’apparition du diabète,

• Permet de réguler son poids en augmentant les dépenses énergétiques,

• Augmente l’équilibre,

• Prévient l’ostéoporose, renforce le cartilage et prévient l’arthrose,

• Renforce les défenses immunitaires,

• Améliore le sommeil,

• Diminue le stress, l’anxiété et la prise de médicaments,

• …

Vous l’aurez compris, l‘activité physique a énormément à vous apporter quel que soit votre âge.

Il est conseillé d’en faire au moins 20 minutes par jour, à partir de 18 ans. On peut aussi faire un exercice plus long, en dehors de ces 20 minutes journalières, 3 fois par semaine pendant 30 minutes à 1h.

Mais avant de commencer, consultez votre médecin qui en fonction de votre état de santé vous conseillera l’activité la plus appropriée.